Kodi mwakonzekerakuzizimutsa? Chakudya chadzidzidzi kusungandizofunikira. Mu Bukuli, tidzasanthula dziko laKusungira chakudyakuchokeraKusunga chakudyakuNthawi yayitali yosungira chakudyaZothetsera, Kukuthandizani Kupanga Wodalirikawosambiridwa. Bukuli ladzaza ndi malangizo amomwe mungakonzerekatundu, chaniZakudya zogulitsa, ndipoSungani Pantryokonzeka chilichonse. Nkhaniyi ndiyofunika kuwerenga chifukwa imakwirira maziko aKusungira chakudya.

1. Chifukwa chiyani chakudya chosungira chadzidzidzi chikufunika?

M'dziko lathu lotanganidwa, ndizosavuta kunyalanyaza kufunika kwakuzizimutsakukonzekera. Komabe, zochitika zomwe sizingachitike nthawi iliyonse, ndikupangaKusungira chakudyachofunikira. Kaya ndiMasoka Achilengedwe, njira yamagetsi, kapena mavuto ena aliwonse, kukhala ndiwosambiridwawachakudya chadzidzidziItha kukupatsirani inu ndi banja lanu ndizakudya kowopsa mukafuna kwambiri. Kukhala ndi mwayiChakudya ndi MadziMutha kupatsa mtendere wamalingaliro munthawi iliyonse.

Nazi zina mwazinthu zomwechakudya chadzidzidzi kusungandizofunikira:

• Masoka Achilengedwe:Mphepo yamkuntho, zivomezi, zivomerezi, ndipo zochitika zina zitha kusokoneza matekishi ndikukusiyanichakudya.
• Kutuluka Kwa Mphamvu:Ngati magetsi amatuluka, simudzatha kuphika, ndipo enazakudyaikhoza kuwononga.
• Kupsinjika kwachuma:Zotayika za ntchito kapena kusakhazikika kwachuma kumapangitsa kuti zikhale zovutachakudyapafupipafupi.
• Zadzidzidzi:Matenda, kuvulala, kapena zina kungakulepheretseni kugulachakudya.

2. Kodi ndi zakudya ziti zomwe muyenera kusamalira mwadzidzidzi?

Kusankha UfuluZakudya zogulitsandi chochita. Mumafunikira zinthu zomwe zimapereka michere yofunikira, khalani ndi nthawi yayitaliMoyo wa alumali, ndipo ndizosavuta kukonzekera kapena kudya. Zinthu zina zitha kukhalaangathe, angathekuyaka ngakhale mubotolo. Zosankha zomwe mumapanga zidzazindikira zanukuzizimutsazokumana nazo.

Nazi zinasitoko chakudyaMagulu Ofunika Kulingalira:

• Zakudya zamzitini: Zakudya zamzitiniimapereka nthawi yayitaliMoyo wa alumali. Sankhazamzitini nyama, katundu wamzitini, nandoma, ndi ndiwo zamasamba.
• Mbewu: ChimangaZogulitsa ngati mpunga, pasitala, oatmeal, ndi zopondera ndi zinthu zabwino kwambiri zamafuta.
• Zakudya zouma: Zakudya zoumaMonga nyemba, mphodza, ndizipatso zoumakhalani ndi nthawi yayitaliMoyo wa alumali.
• Nyama: NyamaZosankha zikuphatikizazamzitini nyama, Jerzy, ndi maso osungunuka.
• Zakudya za Makanda:Ngati muli ndi khanda, chakudya ndi chakudya cha ana ndizofunikira.
• Zakudya Zokhazikika:Zakudya zokhazikikazakudyaIzi zitha kukhala nthawi yayitali. Sakufunika kufinya. Awa ndi gawo lofunikira lawosambiridwa

Nthawi zonse muziganizira za zakudya zanu posankha zomweZakudya zogulitsa.

3. Kodi mungadziwe bwanji chakudya chokwanira ku chakudya chadzidzidzi?

Kukonzekera kuchuluka kwachakudya chadzidzidziMuyenera kumva kuti ndinu wokulirapo, koma siziyenera kukhala. Kuchuluka kwachakudyazofunika ndizosiyanaaliyense. Nazi zinthu zina zofunika kukumbukira:

• Ganizirani nthawi: A Masiku atatuZitha kukhala zokwanira zadzidzidzi zina, pomwe zina zimatha kumayambiriro kwa milungu kapena miyezi ingapo. Ndikwanzeru kukonzekera sabata kapena awiri, kapena motalika ngati zingatheke.
• Werengani zopatsa mphamvu:Apa munthu patsikukuchuluka ndi ma calories awiri.
• Nkhani za mabanja:Ngati muli ndi ana, achibale okalamba, kapena aliyense amene ali ndi zosowa zapadera zakudya, muyenera kusintha kuwerengera kwanu moyenerera.
• Cifukwa cambiri:Kuphatikiza pachakudya, onetsetsani kuti muli ndi zokwaniramadzi ngati mwadzidzidzi. 1 gallon pamunthu patsikundi ndalama zolimbikitsidwa.

Akaziimapereka malangizo othandiza pokonzekera.

4. Kukula kwa alumali: Malangizo a Kusungira kwa nthawi yayitali

KuwonjezeraMoyo wa alumalizanuchakudya chadzidzidzindi kiyi yopanga yanuwosambiridwakomaliza. Kusungira koyenera ndikofunikira mukamachita ndikuzizimutsa.

Nawa maupangiri oti mulingalire:

• Sankhani zakudya mwanzeru:Sankhanizakudyandi nthawi yayitaliMoyo wa alumali, monga katundu wokazinga, nyemba zouma, ndi mbewu.
• Gwiritsani Ntchito Zovala Zosungirako za Airteight:Gwilitsa nchitoAirtight Zonyamulakuthandiza kuteteza ku chinyezi, tizirombo, ndi mpweya.
• Sungani pamalo ozizira, amdima:Malo osungirako abwino ndi ozizira, owuma, komanso amdima.
• Sinthanitsani katundu wanu:KumbukiranikuzungulirazanukatunduPogwiritsa ntchito zinthu zakale zoyambirira ndikuwasintha ndi atsopano. Izi zithandiza kuti muwonongezakudyaAsanafikekuthetsamadeti.

5. Zochita zosungira: Kuteteza chakudya chanu

Kusunga koyenera sikuti kumangokulaMoyo wa alumali, ndizofananansochakudyaotetezeka. Ngati muli ndiangathe, onetsetsani kutichivinikirosikuti amakumba. Muyenera kusunga yanuZinthu Zadzidzidzikukhalani otetezeka.

Nayi malingaliro ofunikira chitetezo:

• Sungani Kuti Ikhale Yoyera:Khalani oyera nthawi zonseZonyamula Zakudyandipo malo osungira kuti asayipitse kuipitsidwa.
• Pewani Kusintha kwa Kutentha:Kutentha kwambiri kumatha kuwonongekachakudyandi kuchepetsaMoyo wa alumali.
• Kuteteza ku tizirombo: Kuwateteza ku tiziromboPosunga yanuchakudyam'matumba osindikizidwa.
• Onani Masiku Otsiriza:Nthawi ndi nthawi yang'anani anuwosambiridwandi kutaya zinthu zilizonse zomwe zadutsatsiku lothera ntchito.

6. Chakudya cha zamzitini: mwala waposachedwa wosungirako zakudya zadzidzidzi

Zakudya zamzitinindi mwala wapafupi uliwonsechakudya chadzidzidziKonzani. Amapezeka mosavuta, ali ndi nthawi yayitaliMoyo wa alumali, ndipo amabwera m'njira zosiyanasiyana.

Nayi chifukwaZakudya zamzitinindizofunikira:

• Moyo wautali: Zakudya zamzitiniimatha zaka zambiri.
• Zovuta: Zakudya zamzitinindizosavuta kusunga ndikukonzekera, zomwe ndizothandiza muzochitika mwadzidzidzi.
• Zosiyanasiyana: Zakudya zamzitiniphatikizani chilichonse kuchokeranyamakupita kumasamba ku zipatso.

Kumbukirani IziZakudya zamalondanthawi zambiri amakhala otetezeka. Ngati muliKunyumba Zakunja, gwiritsani ntchito mosamala.

7. Nanga bwanji za zakudya zouma?

Zakudya zouma ndizofunikira pazifukwa zambiri. AliYosavuta kusunga, wopepuka, ndipo akhoza kukhala nthawi yayitali.Zakudya zoumaitha kukhala yovutazochitika mwadzidzidzi.

Nazi zosankha:

• Nyemba zouma
• Zipatso Zouma
• Mkaka wa ufa
• Osintha
• Mbewu

Zipatso zoumandizosavuta kunyamula. Amakhala abwino pazifukwa zambiri ndipo angagwiritsidwe ntchito kukonza maphikidwe.

8. Kusungirako Madzi: Kupeza Kwadzidzidzi Kwambiri

Chakudya ndi MadziPitani pamodzi, ndipomadzindizofunikira kwambirikuzizimutsakuperekera. Mutha kukhala popandachakudyakwakanthawi, koma mutha kupulumuka masiku ochepa popandamadzi.

Izi ndi zomwe muyenera kudziwa:

• Kusungira:Malangizo onse ndi1 gallon pamunthu patsiku.
• Zonyamula: GwiritsaniZonyamula zolimba mpweya.
• Kuyeretsa:Ngati musonkhanitsamadziKuchokera ku gwero lokayikitsa, khalani ndi njira yoyeretsera (otentha, mapiritsi oyeretsera madzi, ndi zina zambiri).

Chakudya chadzidzidziatha kukhala opanda ntchito ngati mulibemadzikuphika ndi.

9. Zochita Zabwino Kwambiri Zozungulira Zakudya Zanu Zakudya

Kuzungulirazanuchakudyandikofunikira kuti muwonetsetse kuti mukugwiritsa ntchito zinthu zakale kwambiri koma osawononga chilichonse.

Umu ndi momwekuzungulirazanuwosambiridwa:

• Woyamba mkati, woyamba (wa chirombo):Nthawi zonse muzisunthira zinthu zatsopano zakumbuyo ndi zachikulire zomwe zikuchitika kutsogolo.
• Lembetsani:Yang'anani anuchakudyapafupipafupi ndikuyang'anamasiku otha ntchito.
• Gwiritsani ntchito:Konzani zakudya zozungulirazakudyazomwe zikuyandikira zawotsiku lothera ntchito.

.

Pomanga anuchakudya chadzidzidzi wosambiridwa, ndikofunikira kuganizira za zakudya zina zapadera za banja lanu.

Nazi zinthu zina zofunika kukumbukira:

• Makanda:Fomula, chakudya cha ana, ndi zofunika zina ndizofunikira ngati muli ndi khanda.
• Chifuwa:TangaZakudya kapena Zosakanizakuti aliyense adye.
• Zinthu Zachipatala:Ganizirani zinthu mongamkaka woumaNgati wina ali ndi matenda ashuga.

Pomaliza:Kumanga akuzizimutsa chakudya wosambiridwazitha kuwoneka zowawa, koma ndi gawo lofunikirakuzizimutsakukonzekera. Mwa kumvetsetsa zosiyanaZakudya zogulitsa, mfundo zotetezekaKusungira chakudya, ndipo kufunikira kwakuzungulirakatundu wanu, mutha kupanga zodalirikawosambiridwaIzi zimakupatsani inu ndi okondedwa anu ndi mtendere wamalingaliro pa nthawi zosatsimikizika.

• Konzekerani nthawi yayitali
• Onetsetsani kuti mugule zabwino zabwino
• Onetsetsani kuti mukudziwa zaMoyo wa alumaliza zakudya zomwe muli nazo.
• Mvetsetsa kufunikira kwamadziMukuzizimutsa

Dziwani: Nkhaniyi ikufotokoza za chidziwitso pokhapokha ndipo sizikupanga upangiri waluso. Funsani akatswiri oyenerera kwa mafunso kapena nkhawa zilizonse.