သင်တစ် ဦး အတွက်ပြင်ဆင်ထားကြသည်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေး? အရေးပေါ်အစားအစာ ကုန်လေှာင်ရုံမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် ဒီလမ်းညွှန်ထဲမှာငါတို့ကမ္ဘာကြီးကိုလှည့်စားပါလိမ့်မယ်အစားအစာသိုလှောင်မှုမှအစားအစာသိုလှောင်ခြင်းဟူသောဝေါဟာရသို့ရေရှည်အစားအစာသိုလှောင်မှုဖြေရှင်းနည်းများ, သင့်အားယုံကြည်စိတ်ချရသောတည်ဆောက်ခြင်းကိုကူညီခြင်းသိုငေပလ္လင်။ ဤလမ်းညွှန်သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုမည်သို့စီစဉ်ရမည်ကိုသိကောင်းစရာများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်သိုထား, ဘာလဲသိုလှောင်ရန်အစားအစာများဘယ်လိုနည်းနဲ့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့စားစရာခန်းကိုစောင့်ရှောက်လော့ဘာမှအဘို့အဆင်သင့်။ ဤဆောင်းပါးသည်အခြေခံကိုဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့်စာဖတ်သင့်သည်အစားအစာသိုလှောင်မှု.

1 ။ အရေးပေါ်အစားအစာသိုလှောင်မှုသည်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏မြန်ဆန်သောကမ္ဘာတွင်အရေးပါမှုကိုလျစ်လျူရှုရန်လွယ်ကူသည်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု။ သို့သော်ကြိုတင်မမြင်နိုင်သောအခြေအနေများသည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုရိုက်နှက်ခြင်းပြုလုပ်နိုင်သည်အစားအစာသိုလှောင်မှုတစ် ဦး လိုအပ်ချက်။ အဲဒါလားသဘာဝဘေးအန္တရာယ်ပါဝါပြတ်တောက်မှုသို့မဟုတ်အခြားအကျပ်အတည်းတစ်ခု,သိုငေပလ္လင်၏အရေးပေါ်အစားအစာသင်လိုအပ်သည့်အခါသင်နှင့်သင်၏မိသားစုကိုအရေးပါသောနေရာတွင်ပေးနိုင်သည်။ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိခြင်းအစားအစာနှင့်ရေမည်သည့်ဖြစ်ရပ်စဉ်အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုပေးနိုင်သည်။

ဒီမှာဖြစ်စရာဖြစ်စရာအချို့ရှိပါတယ်အရေးပေါ်အစားအစာ ကုန်လေှာင်ရုံအရေးကြီးသည်

• သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ -ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်း, ရေကြီးမှု, ငလျင်လှုပ်ခြင်းနှင့်အခြားဖြစ်ရပ်များသည်ထောက်ပံ့ရေးကွင်းဆက်များကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီးလက်လှမ်းမမီဘဲထားခဲ့ပါအစာ.
• လျှပ်စစ်ဓာတ်အားပြတ်တောက်ခြင်းများလျှပ်စစ်ဓာတ်အားကုန်သွားရင်သင်ချက်ပြုတ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးအစားအစာလုယူလိမ့်မည်။
• စီးပွားရေးကျဆင်းမှု:အလုပ်ဆုံးရှုံးမှုများသို့မဟုတ်ဘဏ် financial ာရေးမတည်ငြိမ်မှုကိုတတ်နိုင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်အစာပုံမှန်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအရေးပေါ်အခြေအနေ -ဖျားနာခြင်း, ဒဏ်ရာရခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအခြေအနေများကသင့်အားစျေးဝယ်ခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်အစာ.

2 ။ အရေးပေါ်အခြေအနေအတွက်မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်သိုလှောင်သင့်သနည်း။

ညာဘက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသိုလှောင်ရန်အစားအစာများဟန်ချက်ညီသောလုပ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သင်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုပေးသည့်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်,စင်ပေါ်မှာပြင်ဆင်ရန်သို့မဟုတ်စားရန်လွယ်ကူသည်။ အချို့ပစ္စည်းများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်နိုင်, နိုင်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပင်တစ် ဦး အတွက်အသံကဲှခြင်း။ သင်ရွေးချယ်သောရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်များကိုဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေးအတွေ့အကြုံ။

ဒီမှာအချို့ရှိပါတယ်ခဲှထ်ရင်း အစာစဉ်းစားရန်အမျိုးအစားများ -

• စည်သွပ်ဘူး စည်သွပ်ဘူးရှည်လျားသောကမ်းလှမ်းမှုစင်ပေါ်မှာ။ ရေှးချယ်စည်သွတ်အသား, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ပေယျာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
• အစေ့: စပါးဆန်, ခေါက်ဆွဲ, oatmeal နှင့် crackers ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။
• ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများ ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများပဲပုပ်, ပဲ,အသီးအပွင့်များအလွန်ရှည်လျားသောရှိသည်စင်ပေါ်မှာ.
• အသား အသားရွေးချယ်စရာများပါဝင်သည်စည်သွတ်အသား, Jerky နှင့်ကမ်းရိုးတန်းဝက်အေရိုးဂရမ်။
• မွေးကင်းစကလေးများအတွက်အစားအစာများ -သင့်တွင်မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ် ဦး ရှိပါကဖော်မြူလာနှင့်ကလေးအစားအစာများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• ကမ်းရိုးတန်းတည်ငြိမ်သောအစားအစာများ -ကမ်းရိုးတန်းတည်ငြိမ်သောအစားအစာများဖြစ်သည်အစားအစာဒါကကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကရေခဲသေတ္တာဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကား၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်သိုငေပလ္လင်

အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ရာတွင်သင်၏အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုအမြဲစဉ်းစားပါသိုလှောင်ရန်အစားအစာများ.

3 ။ သိုလှောင်ရန်အရေးပေါ်အစားအစာကိုဆုံးဖြတ်ရန်မည်သို့ဆုံးဖြတ်ရမည်နည်း။

၏ပမာဏကိုစီစဉ်အရေးပေါ်အစားအစာသင်လိုအပ်နေသည်မှာအလွန်အမင်းခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော်ဖြစ်ရန်မလိုပါ။ ၏ပမာဏအစာလိုအပ်ပါတယ်ကွဲပြားခြားနားသည်လူတစ် ဦး လျှင်။ ဤတွင်စိတ်စွဲမှတ်ထားရန်အချက်အချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• ကြာချိန်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ A 3 ရက်ထောက်ပံ့ရေးအချို့သောအရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက်လုံလောက်သည်, အချို့ကမူရက်သတ္တပတ်များသို့မဟုတ်လများအထိကြာရှည်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်ထိုထက်မကစီစဉ်ထားခြင်းသည်ပညာရှိရာရောက်သည်။
• ကယ်လိုရီတွက်ချက်:အပေြာင်းတစ်နေ့လျှင်လူတစ် ဦး လျှင်ပမာဏသည်ကယ်လိုရီ 2000 ဖြစ်သည်။
• မိသားစု 0 င်များအတွက်အကောင့်:သင့်တွင်ကလေးများရှိပါကအထူးသဖြင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များရှိသောမည်သူမဆိုရှိပါကသင်၏တွက်ချက်မှုများကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။
• ရေတွင်အချက် -ဖြည့်စွက်ကာအစာ, သင့်အားလုံလောက်သောထောက်ပံ့မှုရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါအရေးပေါ်အခြေအနေအတွက်ရေ. တစ်နေ့လျှင်လူတစ် ဦး လျှင် 1 ဂါလံအကြံပြုငွေပမာဏဖြစ်ပါတယ်။

ဖေမေှသင်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်ကူညီရန်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပေးသည်။

4 ။ Shelf Live ကိုအမြင့်ဆုံးပေးခြင်း - ရေရှည်အစားအစာသိုလှောင်မှုအတွက်အကြံပြုချက်များ

တိုးချဲ့စင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့အရေးပေါ်အစားအစာသင့်ရဲ့အောင်ဖို့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်သိုငေပလ္လင်နောက်ဆုံး။ သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသည်ကိုင်တွယ်ရာတွင်အရေးကြီးသည်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေး.

စဉ်းစားရမည့်အကြံဥာဏ်အချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• အမြော်အမြင်ရှိရှိအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ရွေးချယ်ပါအစားအစာရှည်လျားသောနှင့်အတူစင်ပေါ်မှာ, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများကဲ့သို့ပဲခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အစေ့များကဲ့သို့။
• Airtight Storage ကွန်တိန်နာများကိုသုံးပါ။အသုံးပြုကေျာင်း သိုလှောင်ကွန်တိန်နာအစိုဓာတ်, ပိုးမွှားနှင့်လေထုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီရန်။
• အေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။စံပြသိုလှောင်မှုပတ်ဝန်းကျင်သည်အေးမြခြောက်သွေ့။ ခြောက်သွေ့သည်။
• သင်၏စတော့ရှယ်ယာကိုလှည့်ပါသတိရပါလှည့်ခင်ဗျားတို့၏သိုထားအဟောင်းတွေကိုပထမ ဦး ဆုံးအသုံးပြုပြီးအသစ်များကိုသူတို့နှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်။ ၎င်းသည်သင်စားသုံးရန်သေချာစေလိမ့်မည်အစားအစာသူတို့ရှေ့မှာထွက်သက်ရှူခြင်းရက်စွဲများ။

5 ။ လုံခြုံစိတ်ချရသောအလေ့အကျင့်များ - သင်၏အစားအစာထောက်ပံ့မှုကိုကာကွယ်ခြင်း

သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသည်အမြင့်ဆုံးအကြောင်းမဟုတ်ပါစင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်းအစာလုံခြုံစွာ။ သင့်မှာရှိရင်နိုင်သေချာအောင်လုပ်ပါအဖုံးbulging မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်အရေးပေါ်ထောက်ပံ့မှုပစ္စည်းများသို့လုံခြုံနေပါ.

ဤတွင်အရေးကြီးသောလုံခြုံရေးဆိုင်ရာအချို့သောအရေးကြီးသောအချက်အလက်များဖြစ်သည်။

• သန့်ရှင်းစွာထားပါပုံမှန်ပုံမှန်သန့်ရှင်းအစားအစာသိုလှောင်ကွန်တိန်နာနှင့်ညစ်ညမ်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သိုလှောင် area ရိယာ။
• အပူချိန်အတက်အကျကိုရှောင်ပါ။အလွန်အမင်းအပူချိန်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်အစာနှင့်၎င်း၏လျှော့ချစင်ပေါ်မှာ.
• ပိုးမွှားများမှကာကွယ်ပါ သူတို့ကိုပိုးမွှားများမှကာကွယ်ပါသင်၏သိုလှောင်ခြင်းအားဖြင့်အစာတံဆိပ်ခတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲကိုစစ်ဆေးပါ။သင့်ရဲ့အခါသမယကိုစစ်ဆေးပါသိုငေပလ္လင်နှင့်သူတို့အတိတ်လွန်သောမည်သည့်ပစ္စည်းကိုမဆိုစွန့်ပစ်သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်.

6 ။ စည်သွတ်အစားအစာ - အရေးပေါ်အစားအစာသိုလှောင်မှု၏အုတ်မြစ်

စည်သွပ်ဘူးမည်သည့်၏ထောင့်အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါတယ်အရေးပေါ်အစားအစာအစီအစဉ်။ အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါတယ်, ရှည်လျားရှိပါတယ်စင်ပေါ်မှာနှင့် options အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးအတွက်လာပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲစည်သွပ်ဘူးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

• ရှည်လျားသောစင်ပေါ် deward: စည်သွပ်ဘူးနှစ်ပေါင်းများစွာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
• အဆင်ပြေ: စည်သွပ်ဘူးသိုလှောင်ရန်လွယ်ကူပြီးပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်အရေးပေါ်အခြေအနေ.
• အမျိုးမျိုး: စည်သွပ်ဘူးထံမှအရာအားလုံးပါဝင်သည်အသားသစ်သီးများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များရန်။

သတိရပါစီးပွားဖြစ်စည်သွတ်ဘူးအစားအစာများယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ သင်ရှိလျှင်အိမ်စည်, သတိထားပါ။

7 ။ ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများကော။

အကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်အစားအစာများသည်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကသိမ်းဆည်းရန်လွယ်ကူသည်ပေါ့ပါးပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်နိုင်သည်။ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများအတွက်ဂိမ်း - changer နိုင်ပါတယ်အရေးပေါ်အခြေအနေများ.

ဤတွင်အချို့သောရွေးချယ်စရာများရှိသည်။

• ပဲခြောက်
• အသီးခြောက်သွေ့
• နို့
• ပိထံသမား
• အစုံ

အသီးအပွင့်များသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သူတို့ကအကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်ကောင်းပြီးချက်ပြုတ်နည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။

8 ။ ရေသိုလှောင်မှု - အရေးအကြီးဆုံးအရေးပေါ်ထောက်ပံ့မှု

အစားအစာနှင့်ရေလက်၌လက်ကိုသွား,ရေအများဆုံးအရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေးထောက်ပံ့ရေး။ သင်မပါဘဲအသက်ရှင်နိုင်သည်အစာခဏကြာပေမယ့်သင်မပါဘဲရက်အနည်းငယ်သာရှင်သန်နိုင်သည်ရေ.

ဒီနေရာမှာသင်သိဖို့လိုတာပေါ့။

• သိုလှောင်ခြင်းအထွေထွေထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ်တစ်နေ့လျှင်လူတစ် ဦး လျှင် 1 ဂါလံ.
• သိုလှောင်ကွန်တိန်နာ: သုံးပါလေထုတင်းကျပ်စွာသိုလှောင်ကွန်တိန်နာ.
• သန့်ရှင်းခြင်းသင်စုဆောင်းလျှင်ရေမေးခွန်းထုတ်စရာရင်းမြစ်တစ်ခုမှ၎င်းကိုသန့်စင်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခု (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော, ရေသန့်ဆေးပြားများစသည်) ။

အရေးပေါ်အစားအစာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများသင့်မှာမရှိရင်အသုံးမကျဖြစ်နိုင်တယ်ရေနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရန်။

9 ။ သင်၏အစားအစာသိုလှောင်ရုံကိုလှည့်ရန်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များ

လှည့်ခင်ဗျားတို့၏အစာသင်ရှေးအကျဆုံးပစ္စည်းများကိုပထမ ဦး ဆုံးအသုံးမပြုဘဲမည်သည့်အရာကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းကိုသေချာစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ဒီနေရာမှာဘယ်လိုလဲလှည့်ခင်ဗျားတို့၏သိုငေပလ္လင်:

• ပထမ ဦး စွာပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့် (FIFO):အမြဲတမ်းပစ္စည်းအသစ်များကိုနောက်ကျောနှင့်အဟောင်းများကိုရှေ့မှောက်သို့ရွှေ့ပါ။
• ပုံမှန်စာရင်းသင့်ကိုစစ်ဆေးပါအစာပုံမှန်နှင့်စစ်ဆေးပါသက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်.
• ၎င်းကိုသုံးပါပတ်ပတ်လည်အစားအစာများစီစဉ်ထားသည်အစားအစာသူတို့အနီးကပ်နေကြသည်သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်.

10 ။ အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားချက်များ - မွေးကင်းစကလေးများနှင့်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်ရှိသူများအတွက်အစားအစာများ

သင့်ကိုတည်ဆောက်တဲ့အခါအရေးပေါ်အစားအစာ သိုငေပလ္လင်သင်၏မိသားစုအတွင်းအထူးအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

ဤတွင်စိတ်ထဲထားရှိရန်အချို့သောအရာများ။

• မွေးကင်းစကလေးများသင့်တွင်မွေးကင်းစကလေးရှိပါကဖော်မြူလာ, ကလေးအစားအစာနှင့်အခြားလိုအပ်ချက်များသည်အရေးပါသည်။
• ဓာတ်မတည့်:ရှိအစားအစာများသို့မဟုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများလူတိုင်းစားနိုင်တယ်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ -ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများစဉ်းစားပါခြောက်သွေ့သောနို့တစ်စုံတစ် ဦး ၌ဆီးချိုရောဂါရှိပါက။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:တည်ဆောက်ခြင်းလတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေး အစာ သိုငေပလ္လင်စိတ်ညစ်စရာကောင်းပုံရသော်လည်း၎င်းသည်အရေးပါသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု။ ကွဲပြားခြားနားသောနားလည်ခြင်းအားဖြင့်သိုလှောင်ရန်အစားအစာများ, လုံခြုံ၏အခြေခံမူများအစားအစာသိုလှောင်မှုနှင့်၏အရေးပါမှုလှည့်သင်၏စတော့ရှယ်ယာ, သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောဖန်တီးနိုင်ပါတယ်သိုငေပလ္လင်၎င်းသည်သင်နှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများအားမသေချာမရေရာမှုများကာလအတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုပေးစေသည်။

• ရေရှည်အတွက်အစီအစဉ်
• အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးကို 0 ယ်ရန်သေချာပါစေ
• သင်သိကြောင်းသေချာပါစေစင်ပေါ်မှာသင်၌ရှိသောအစားအစာများ။
• ၏အရေးပါမှုကိုနားလည်ပါရေတစ် ဦး ၌တည်၏လတ်လတ်လောလောပေါ်လသောအရေး

မသက်ဆိုင် ဤဆောင်းပါးသည်သတင်းအချက်အလက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်ပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဥာဏ်များမပါဝင်ပါ။ တိကျသောမေးခွန်းများသို့မဟုတ်စိုးရိမ်မှုများအတွက်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။